Veel mensen denken dat een burn-out vooral een mentaal probleem is. Iets wat je kunt oplossen door anders te leren denken, positiever te zijn of beter met stress om te gaan. Maar dat beeld klopt niet. Een burn-out ontstaat door een langdurig hersteltekort. Je lichaam krijgt te weinig gelegenheid om te herstellen van voortdurende belasting, […]
Burn-out: geen mentaal probleem, maar lichamelijke ontregeling Read More »
Wanneer je het woord stressherstel hoort, denk je misschien al snel aan een burn-out door werk. Te veel deadlines, hoge verwachtingen, extra werk door ziekte collega(s), een veeleisende leidinggevende. En ja, werk(stress) speelt vaak een rol. Maar roofbouw op je lichaam en geest ontstaat zelden door één oorzaak. Veel vaker is het een optelsom van
Hoe je ook burn-out kunt raken zonder werkstress Read More »
In de eerste fase van herstel, volgens de CSR-methode*, draait het om het stoppen van de roofbouw en het ondersteunen van het fysieke herstel. Je lichaam heeft lange tijd in de overdrive gestaan en is letterlijk uitgeput. De eerste stap is dan ook: stoppen met overleven. Rust nemen, spanning loslaten, slapen, herstellen en weer contact
Voeding bij stressherstel Read More »
Misschien herken je dit: je voelt je niet goed, hebt allerlei vage klachten – vermoeidheid, hoofdpijn, gespannen spieren, piekergedachten – maar werken lukt nog wel. Sterker nog, je voelt je vaak beter op je werk dan thuis. Zodra het weekend begint, je vakantie start of je eindelijk een vrije dag hebt, voel je je juist
Waarom stil zitten nog zwaarder voelt Read More »
Herstellen van een burn-out vraagt om meer dan alleen rust nemen. Het gaat ook om het herstellen van de balans in je lichaam én leren luisteren naar jezelf en daar naar (leren) handelen. Hartcoherentietraining is daarbij een waardevol hulpmiddel. Het helpt je om je zenuwstelsel te reguleren, je herstelsysteem te activeren én beter te leren
Herstellen van een burn-out: hoe hartcoherentietraining je zenuwstelsel helpt reguleren Read More »
Ik schreef deze blog in december 2019. Ik was toen herstellende van een burn-out. Ondertussen zijn we 4 jaar verder en begeleid ik in mijn eigen praktijk [Praktijk Leef het voor] vrouwen tijdens stresspreventie- en stresshersteltrajecten. En organiseer ik workshops voor zorgprofessionals zodat zij praktisch aan de slag kunnen met het vergroten van hun veerkracht.
Hoe overleef ik de decembermaand? Read More »
Wanneer start je met re-integreren? Bijna al mijn klanten zien op tegen gesprekken met de bedrijfsarts en/of werkgever. Bij elke afspraak voelen ze de druk om stappen gezet te hebben, stappen richting herstel, richting re-integratie. En dan komt het moment waarop die ene vraag, het voorstel, komt. Het voorstel om eens koffie te komen
Overspannen of burn-out? Wanneer start je met re-integreren? Read More »
Leef het voor? Voorleven? Wat is dat? Ik krijg de vraag regelmatig. Weet jij wat de kracht van voorleven is? Over de kracht van voorleven Voorleven, de term kwam voor het eerst op mijn pad zo’n 10 jaar geleden, tijdens mijn werk als gedragsdeskundige binnen de verstandelijk gehandicaptenzorg. Ik had er nog nooit eerder van
Dat is de kracht van voorleven Read More »
IK BEN OPEN – Deze week (6-13 oktober) is de #IkbenOpen awareness week. Een week waarin extra aandacht gevraagd wordt voor het normaliseren van openheid over mentale gezondheid. En ik doe mee! Toen ik, alweer 3,5 jaar geleden, begon met het online delen van mijn verhaal in blogs waren er mensen om mij heen die zeiden: “zou
Ik krijg nog steeds koude rillingen over mijn rug wanneer ik er aan denk; in een koud bad stappen. Maar alles in mij riep al een tijdje dat ik het wilde doen. Al meer dan een jaar komt het af en toe weer voorbij; ik ga het doen, ik wil het eens ervaren! Maar dan
Ja ik wil, maar ik weet niet of ik het wel kan Read More »
Een dag met kinderen om je heen is intensief, op alle leeftijden. Helemaal wanneer je dagen, maanden, achter elkaar met elkaar in huis vertoeft en dat nog wel even zo blijft. Je ook nog werkt en de kinderen schoolwerk moeten doen. Op de automatische piloot (ik noem dit standje overleven) kom je dan de dag
Tips voor selfcare in combinatie met een gezin; selfcare met hindernissen. Read More »
Vanochtend had ik weer een yogales, heerlijk! Ik was de enige. Het is de afgelopen periode vaker rustig tijdens de lessen, niet iedereen voelt zich er goed bij in deze ‘corona’ periode naar groepslessen te komen. Ik raakte aan de praat met Karlijn, mijn yogadocente. Over mijn praktijk, over stress, over wat yoga voor je
Yoga & herstellen van burn-out Read More »
Je happy, blij, vrolijk voelen is lang niet voor iedereen dagelijks aan de orde. Ik heb het zelf ervaren tijdens mijn herstel. Ik voelde me verschrikkelijk. Depri, moe, lusteloos, prikkelbaar, ziek. Ik had nergens zin in en het was een periode lastig om het positieve nog te zien, en al helemaal niet in kleine dingen.
Genieten van kleine dingen Read More »
Ik krijg van diverse kanten de vraag of het gelukt is, het afbouwen van de antidepressiva. Tijd om er een blog over te schrijven. Het is nu ongeveer drie maanden geleden dat ik de laatste pil slikte. Een gek moment was dat, maar zo fijn! Ik hield er in mijn achterhoofd rekening mee dat ik
Het is alweer de derde zomervakantie nadat ik met een burn-out thuis kwam te zitten. Twee jaar geleden schreef ik er voor het eerst over in de blog Help, zomervakantie! en de dag na de vakantie in de blog The day after over de impact die de vakantie op mij had gehad. Vorig jaar schreef
Zomervakantie, twee jaar later Read More »
Gisteren had ik een behandeling bij Christina van Praktijk Lijve. Ik volg bij haar een traject – van inzicht naar verandering – waarbij ze gebruikt maakt van rebalancing massagetechnieken. Een traject waar ik een paar jaar geleden niet voor gekozen zou hebben, veels te vaag en een te ver van mijn bed show. Het contact
Wat mijn lichaam mij vertelde Read More »
Het is kwart over zes, ik word wakker van onze jongste. Hij komt uit bed, tadaa het is ochtend. Hij is altijd een blij ei als hij wakker wordt. Mijn man gaat uit bed en brengt hem terug naar zijn kamer. We hebben afgesproken dat hij op zijn kamer blijft totdat de V-TECH kat, die
Boosheid, frustratie en geluksmomentjes Read More »
In de blogs die ik schrijf komt regelmatig naar voren dat mijn ouders, zusje of zwager even inspringen. Voor het naar school brengen van de kinderen of een momentje oppassen zodat ik even kan slapen #nieuweenergieopdoen maar hoe doen we dat dan? Sinds eind 2016 wonen mijn man en ik met ons gezin, mijn ouders
De kracht van meergeneratie wonen Read More »
Stil word ik van alle verhalen van mensen die alle ballen hoog proberen te houden, alles willen blijven doen wat ze deden voordat we in deze ‘corona’ situatie terecht kwamen en meer… Ik begrijp het helemaal, het is het gemakkelijkst om zo door te gaan en het wordt ook soort van verwacht. Alles moet door
Alle ballen hooghouden Read More »
Wat een bizarre tijd. Ineens werkt bijna iedereen om ons heen thuis of zitten thuis omdat er niet meer gewerkt kan of mag worden. De kinderen kunnen niet meer naar de gastouder, de school is dicht en de BSO heeft de deuren gesloten. Uitjes en afspraken gaan niet meer door. Kortom, je hele dag- en
Kids, Selfcare & Corona Read More »
Al een aantal keren had de psycholoog het al eens laten vallen, overwegen met de huisarts in gesprek te gaan over medicatie. Hmmm… dat wilde ik niet horen, ik ben er toen dan ook niet op in gegaan. Tot januari, twee jaar terug. Ik was bij de psycholoog, voelde me verschrikkelijk en had het gevoel
Ik? Antidepressiva? Read More »
Het is maandagochtend. Ik heb de oudste naar school gebracht en mijn man heeft de jongste, op weg naar zijn werk, bij de gastouder gebracht. Ik ben weer thuis, na 7 kilometer fietsen (we wonen in een dorpje zonder school dus moeten naar het eerstvolgende dorp) en merk dat ik al best wel weer moe
Re-integreren & Gezinsleven Read More »
De afgelopen twee weken waren pittig. De oudste twee weken niet naar school. De jongste twee weken niet naar de gastouder. Voor mij geen vanzelfsprekende rustpuntjes in de week waarin ik kan opladen, voor het re-integreren en voor de dagen met onze draakjes. En dan daarbij de feestdagen; kerst, oud&nieuw, verjaardag van de oudste en
Toedeloe December, Welkom Januari! Read More »
Wat? Een eigen bedrijf? Jaaaa een eigen bedrijf! Super spannend maar ik heb de knoop doorgehakt. Nagedacht over: Wat wil ik nu eigenlijk? Wat vind ik belangrijk in het werk wat ik doe? Wat zijn energielekken op werkgebied en waar krijg ik juist energie van? Na dit voor mezelf onder elkaar gezet te hebben dacht
Re-integreren in mijn eigen bedrijf Read More »
De decembermaand. Een maand met drukte, feestdagen, schoolvakantie en voor ons ook nog de verjaardagen van de kinderen. Leuk, gezellig, maar voor mij de laatste jaren ook pittig en spannend. Sinds ik herstellende ben van deze burn-out is het allemaal anders, niets is meer vanzelfsprekend. Ik kan het nu al merken aan mezelf. Voel me
Hoe overleef ik de decembermaand Read More »
Waaaa ik ben zo blij dat ik het gedaan heb, een kaart kopen voor het event ‘Dromen, Durven, DOEN!’, georganiseerd door mijn zusje #trots Zo vaak heb ik gesprekken met haar gehad over dromen. Natuurlijk heb ik dromen, en ideeën. Wanneer ik een dag met meer energie heb, heb ik zelfs heel veel ideeën. Een
Dromen, Durven, DOEN Read More »
Een paar maanden geleden zag ik via linkedin een oproepje van Jettie van der Ploeg voorbij komen waarin zij vertelde dat zij een opleiding tot intuïtief systemisch coach volgt. Het bericht trok mijn aandacht. Jettie was op zoek naar mensen met een vraagstuk die ervoor open stonden om dit middels een opstelling met haar te
Kennismaking met intuïtief opstellen Read More »
En dan is opeens het moment daar, ik zit buiten aan tafel met een pen in mijn hand. Klaar om een vaststellingsovereenkomst te tekenen. Mijn hand wil niet. Maar ik doe het en barst in tranen uit. Een dikke maand geleden had ik dit nog niet kunnen voorspellen. Het is voor mijn gevoel allemaal zo
Het onzichtbare pad van de toekomst Read More »
Vorig jaar rond deze tijd schreef ik er ook over in de blog ‘Help, zomervakantie!’ en de blog ‘The day after’ waarin ik na de zomervakantie schreef over hoe het er voor stond. Ik weet nog goed hoe ik er toen als een berg tegenop zag. De kinderen hele weken thuis, mijn man vrij, vakantie
Help, zomervakantie! Een jaar later… Read More »
Een jaar geleden schreef ik een blog met de titel ‘Verwachtingen’. Ik was toen samen met mijn zusje een midweek op Schiermonnikoog. Wat viel mij dat toen tegen. Ik had verwacht dat ik al verder was in mijn herstel. Ik was immers al maanden bezig. Ging naar de psycholoog, kreeg EMDR, fysiotherapie, yoga, deed rustig
Op vakantie zonder mijn gezin Read More »
We zijn er, in Spanje! Wat een mooie plek op een berg (de laatste paarhonderd meter in de auto zullen we het niet over hebben.. adrenaline momentje), wat een uitzicht, midden in de natuur, rust. De reis hier naartoe was spannend maar ik ben zo opgelucht nu we er zijn, ik voel me sterker dan
Daar is hij dan, de brief, zwart op wit. Over 2,5 maand ben ik twee jaar arbeidsongeschikt en wordt mijn loon stopgezet. Zo, dat is duidelijk. Dat het zo werkt wist ik ergens ver weg wel maar zo zwart op wit komt het toch even binnen. Helemaal na een week waarin ik net mijn werkuren
Bijna 2 jaar arbeidsongeschikt, en nu? Read More »
Ondertussen zijn we vier weken en hiermee drie therapiedagen verder. En hoe gaat het? Tja, nu wel weer oké. Goed zou te optimistisch zijn en slecht is ook niet het geval. Blijft een dingetje. Mensen die vragen: hoe gaat het nu met je? Uhm.. Ja.. Steeds een beetje beter en soms ook even weer iets
Yes, gestart met re-integreren! Read More »
Afgelopen vrijdag was het zover. De eerste dag van het burn-out programma. Het viel mee met de zenuwen totdat ik vrijdagochtend naast mijn man in de auto stapte om naar Groningen te rijden. Nu ging het echt gebeuren. Niet alleen starten met het programma maar daarmee ook wetende dat ik binnen nu en vijf weken
GZ-psycholoog in therapie Read More »
Afgelopen week had ik weer een afspraak in Groningen. Ik ben daar de laatste weken een aantal keren geweest in het kader van het burnoutprogramma wat ik ga volgen. Ik heb hier in augustus 2018 het eerste gesprek gehad en toen bleek dat ik in aanmerking kwam voor deelname aan dit programma. Ik zou in
Stapje dichterbij re-integreren Read More »
Sinds een paar weken is het zover: onze oudste gaat naar school. O zo spannend maar wat heeft ze ze er zin in. Al zeker een paar maanden antwoordde ze op de vraag:” wat zullen we vandaag gaan doen?” met: naar school! En nu was het zover. We hebben het geluk dat ze het vanaf
Help, naar de basisschool! Read More »
Het moment waarop je voor het eerst moeder wordt, zo’n kleintje in je armen, de liefde die door je heen giert. Gelijk verliefd en zooo dankbaar. Dat er vervolgens heel veel veranderd in je leven en dat het, naast genieten van alle mooie momenten, heel hard werken is (en lang niet altijd leuk). Dat vertelt
Herstellen met hindernissen: over moederschap en burn-out Read More »
Wat had ik hier naar uit gekeken. Een slow living weekend. In april had ik mij hier al voor op gegeven. Toen was het nog zover weg. Een weekend met yoga, meditaties, de maaltijden en en een wandeling in stilte. Op een prachtige plek in Ubbergen in een voormalig meisjesinternaat. Midden in het groen en
Slow living weekend Read More »
Ik zag hem bij mijn zusje op de plank staan en wist gelijk dat ik dit boek wilde lezen. De voorkant van het boek is al een echte #blijmaker Leuke kleurtjes, stoer materiaal en een pakkende titel. Toen ik hem opensloeg en zag dat er veel schetsen in stonden en er gewerkt was met verschillende
Boektip: Op de tweesprong van MOETEN en WILLEN Read More »
Ik een burn-out? Toen ik thuis kwam te zitten met allerlei heftige lichamelijk klachten had ik nog geen idee wat er de maanden daarna allemaal op me af zou komen. En toen een aantal weken later, na allerlei medische onderzoeken, duidelijk werd dat er niets gevonden kon worden nog steeds niet. Totdat ik bij de
Ik ben een gezondheidszorgpsycholoog met een burn-out Read More »
Ben je alweer aan het re-integreren in je werk? Een vraag die ik regelmatig krijg van mensen die net even iets verder weg van me staan. Uhm, nee.. Maar je zit toch al heel lang thuis? Uhm, ja.. maar dat betekent niet dat ik stil zit.. Ik ben wel aan het re-integreren: niet in mijn
Re-integreren in mijn eigen gezin Read More »
The day after Samen met mijn man ben ik er een paar dagen tussenuit. De kinderen zijn bij hun oom en tante ( #dankbaar ) en gaan deze week weer naar de gastouder. En wij? Wij zitten in een trekkershut in Friesland, aan het water, heerlijk rustig. Het is even nodig, hard nodig. Niet alleen
Het is juli, de zomerperiode is aangebroken. Er komt een periode aan die voor veel mensen meer ontspanning geeft: vakantie! Lekker een paar weken niet werken, doen waar je zin in hebt, genieten van het gezin of lekker alleen weg. De eerste vrienden en familieleden zijn al op vakantie. De kiekjes die voorbij komen zien
Help, zomervakantie! Read More »
Zittend in de kuip van de boot, windje door mijn haren en af en toe piept de zon erdoor (#blijmaker), overdenk ik afgelopen week. Een week die voelt als vooruitgang. Maar waarom eigenlijk? Want voel ik me nou daadwerkelijk zoveel beter? Ik voel me blijer en lichter, dat wel, maar voor de rest is er
Als er iets is wat deze burn-out mij opgeleverd heeft de afgelopen maanden is het het herontdekken waar ik van ontspan en hoe ik dat moet doen. En het was me een zoektocht, enorm! Ik schreef al eerder in een blog dat ik simpelweg niet stil kon zitten, niet kon ontspannen, als een kip zonder
Ontspanning vinden Read More »
Een midweek Schiermonnikoog. Weken heb ik hier naar uit gekeken. Even een week helemaal weg. Uitwaaien, rust, gezond eten, doen waar ik zin in heb, slapen wanneer ik wil, geen kinderen met hun ritmes en aandacht, zo fijn! Ik verwachtte dan ook dat deze week mij een enorm power boost in mijn herstel op zou
De tweede dag van mijn midweek op Schiermonnikoog is voorbij. Heerlijke zonnige dag, heel rustig aan gedaan, gewandeld, middagdutje, lekkere salade gemaakt. Klinkt perfect, maar toch is het niet helemaal ontspannen. Ik kom er namelijk achter dat het niet zo gemakkelijk is de alertheid, die ik thuis moet hebben als de kinderen thuis zijn, los
Standje overleven Een aantal weken geleden: Evi (3) is ziek en wil het liefst haar mama. Dus daar ben ik, natuurlijk! We slaan samen een nachtje over, elk uur moet ze overgeven, zo zielig. Ik lig de hele nacht naast haar in de hoop dat het de laatste keer is en ze lekker in slaap
Ik ontvang graag inspiratie, tips en aanbiedingen (max 1x per maand).