Online cursussen
Alle ballen hoog houden
Het is druk, je rent de benen uit je lijf en voelt geen ruimte om even stil te gaan staan. Je voelt je verantwoordelijk en hebt veel ballen hoog te houden. Deze cursus helpt jou weer grip te krijgen en jouw veerkracht te vergroten. Zodat je weer meer ontspanning en plezier gaat ervaren.
Na deze cursus:
- weet je wat stress is en hoe het werkt;
- herken jij je eigen alarmsignalen;
- weet je wat jouw stressfactoren zijn;
- heb je inzicht in je energiegevers & -vreters en blijmakers;
- weet je hoe jij jouw stress kan verminderen;
- heb jij een persoonlijk selfcare-plan voor het vergroten van jouw veerkracht;
- heb je handvatten voor het inzetten van veerkracht vergroters op het gebied van (gezonde)voeding, (bewust)bewegen, slaap, ademhaling & meditatie;
- ervaar je minder stress en weet je wat jij nodig hebt om jouw veerkracht te vergroten.
Dit krijg je van mij:
- 9 modules met informatie en opdrachten (fijn als naslagwerk);
- mij als vraagbaak om al je vragen te stellen die op je pad komen;
- Een pakketje #blijmakers via de post;
- Onbeperkte toegang tot de online cursus;
- Directe toegang tot de cursus na aanmelding & betaling;
- BONUS: kennismaking met slaapyoga.
Wil je het maximale uit deze cursus halen plan dan vooraf tijd in jouw agenda om aan de slag te gaan met de modules. Per module ben je gemiddeld anderhalf uur kwijt met het doornemen van de module en het maken van de opdrachten. Tot en met week 5 is dit wekelijks, daarna om de week. Daarnaast is het goed te weten dat je zult gaan ontdekken dat je bewust veranderingen aan moet gaan brengen in jouw leven om jouw stress te verlagen, dit vraagt motivatie om aan de slag te gaan.
Het mooie van deze online cursus is dat je het op je eigen tempo kunt volgen. Dat er eerst wekelijks en daarna tweewekelijks een module vrij komt in jouw persoonlijke account staat vast maar wanneer je deze daadwerkelijk gaat volgen is aan jou.
Extra: wil je deze online cursus volgen én zou je het ook fijn vinden om samen nog even wat dieper in te gaan op een of meerdere onderwerpen die je tegenkomt? Dan kun je dit altijd aanvullen met één of meerdere 1-op-1 sessies.
Kosten: 198 euro
Slaapyoga
Wil jij een tool om diep te kunnen ontspannen, ontprikkelen, opladen? Een écht momentje voor jezelf? En wil je daarvoor niet de deur uit? Dan is deze online cursus slaapyoga, ook wel Yoga Nidra genoemd, iets voor jou. Huh wat? Slaapyoga? Yoga Nidra?
Slaapyoga is een fijne manier om rust te nemen en diep te ontspannen. Je ligt stil onder een dekentje, luistert naar een stem die jou verteld wat je moet doen en schakelt voor de duur van de oefening alle zintuigen uit, behalve het horen. Zo kun je echt ontprikkelen. En, het is niet moeilijk!
10-weekse cursus
Hoe het precies werkt leer ik jou in deze 10-weekse online cursus. Stap voor stap maak je kennis met wat slaapyoga nou eigenlijk is, hoe je het kunt beoefenen, wat de positieve effecten zijn (mentaal, emotioneel en fysiek) en hoe je het voor jou kunt gaan laten werken. Startend met een korte sessie van ongeveer een kwartier, bouwen we in een aantal weken uit tot een sessie van een half uur. Je gaat ervaren hoe fijn het is om een slaapyoga sessie te doen en leert hoe je het in jouw dag- of weekritme kunt inpassen. Lekker praktisch. Alles met als doel dat jij vooral ook na deze 10 weken lekker door blijft gaan met slaapyoga en hiermee de positieve effecten optimaal gaat ervaren.
Dit krijg je:
- Account bij mijn online academie (als je deze nog niet hebt) en hiermee toegang tot het gratis blijmakerdagboek;
- 10 weken lang elke week een module in de online academie;
- Ik neem jou aan de hand zodat jij slaapyoga leert beoefenen;
- Theoretische uitleg over slaapyoga en hoe jij slaapyoga voor jou kunt laten werken;
- 4 slaapyoga audio-opnames die je onbeperkt kunt luisteren #blijmaker;
- Een slaapyoga tracker voor extra motivatie #blijmaker
- Diverse opdrachten voor de nodige inzichten en verdieping;
- 6 maanden lang toegang tot de cursus.
Kosten: 98 euro